Panqueca Saudável feita com Apenas 3 Ingredientes!

Updated: Nov 7

Essa receita é a opção perfeita pra quando você quer um café da manhã fora do comum, mas não quer gastar muito tempo na cozinha. Feita com apenas 3 ingredientes e em menos de 10 minutos!



Essa panqueca pode ser super adaptável como por exemplo acrescentando proteína vegetal em pó ou alguma especiaria, como a canela. Você também pode fazer a massa com leite, ao invés de usar água, caso queira adicionar uma fonte de gordura como a castanha ou amêndoa.


Para começar é só descascar as bananas (dica para reutilizar a casca - guarde que em breve sai uma receita aqui!) e depois cortá-las para ajudar o liquidificador (mas lógico que pode ser só cortada com a mão, rs). Separe a quantidade de farinha de aveia e água. Depois é só colocar todos os ingredientes no liquidificador e a massa estará pronta!






Em seguida, é só despejar a massa na quantidade desejada (mais se quiser fazer menos quantidade mas panquecas grandes ou menos massa caso queira fazer panquecas pequenas, como eu fiz) em uma frigideira antiaderente, ou colocando um pouquinho de óleo para untar e evitar que a massa grude.


Abaixo deixo um card com a receita completa para vocês ✨




























NOTAS:


- Você pode acrescentar 1 ou 2 scoops de proteína vegetal caso deseje e caso necessário, acrescente água aos poucos. Essa receita é super intuitiva e da pra ver bem na consistência da massa se tá mais pra uma vitamina ou uma massa de bolo mesmo (o que é o desejado).

- Você pode adicionar especiarias a vontade sem alterar a quantidade dos ingredientes!

- Tendo em mente que a aveia, assim como a farinha, pode absorver mais ou menos água dependendo da qualidade etc, é bom verificar a consistência do vídeo postado no meu instagram <3


Espero muito que vocês tenham gostado e qualquer dúvida é só mandar msg aqui ou pelo insta @kaena.indica, beijos e até a próxima! 💚🥰

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